Pica s špinačnim testom
Kako si je Oliva priborila Popajeve mišice Vsem dobro znan pomorščak Popaj ima že poln kufer špinače. Kljub temu, da z njenim goltanjem pridobi neizmerno moč, se potetoviranemu mornarju ta konzervirana zelenjava že...
Category: Lahka prežvekovalnica
Oreščkaste energijske ploščice
Priročno raketno gorivo Danes se nama je čisto sfuzlalo… Že cel dan pospravljava, čistiva, skakljava po naključnem pohištvu in nasploh letiva naokoli kot sneti sekiri. Verjetno zaradi vse energije, ki sva jo pridobila...
Jagodni smoothie s sirotko
Dobrota je sirotka Tristo kosmatih kivijev, kako se nama je zaluštalo po sladkem in zdravem napitku! Smoothie s sladkimi jagodami in banano ter s hranilno sirotko je popoln kandidat za potešitev tovrstne žeje....
Solata s čičeriko po burmansko
Solata, o kateri že petelini čičerikajo Če tvoje brbončice delujejo na podobni frekvenci kot najine, ti pošteno prija žvečiti čičeriko. Privošči si jo na bolj zabaven in okusen način – v obliki nekakšnega...
Mangov smoothie
Mangov zmešanec Kdaj pa kdaj se ti lahko zgodi, da se zbudiš v deževno jutro, po polomljenem skobacanju iz postelje pa kot zombi prilomastiš v kuhinjo na zajtrk. Polagava ti na utrujeno srce,...
Polpeti iz skute, pora in ječmenovih kosmičev
Majhni hranilni potlačenčki Prazniki so mimo, ti pa se počutiš natlačeno kot šunka v testu in okroglo kot pirh? Pridruži se nama pri prijetno lahkem, a vseeno hranilnem obroku – polpetkom iz pora,...
Sataraš po najino
Poširana klasika Danes je na prežvekovalnem sporedu vsem dobro znana paprikasto-paradižnikova zmešnjava z jajčki, le na najin način. Poširančki se bodo morali še potruditi, preden se vmešajo k zelenjavi. Za dve veseli porciji...
Cheesecake z mangovim prelivom in orehi
Nizka vsebnost OH, a poln okus Veš, kaj? Danes sva neizmerno lena. Spomladanska utrujenost naju je dobila v pest, zatorej bo današnji recept temu primerno preprost. Ogljikovi hidrati niso dobrodošli! Za sesirjeno tortico...
Skutno-sadna kupa
Albuminska poezija Skutka, skutka v kozarcu povej, zakaj si tak dobra, zaprmej! “Zakaj le, ka tako sn vitka. Poskusi me in tui tvoja bo lepa ritka!” 2 ali 3 poetične kozarce polni: 200...
File šarenke z zelenjavo, zabeljeno z mandlji
Mavrica okusov Prav dobro veva, da preredko zagrizeš v ribo. Sebi in svojim brbončicam privošči najboljše in si pripravi file pisane šarenke s prav tako pisano prilogo korenčka in brokolija, zabeljeno z mandlji....
Lešnikovi mini muffini brez moke
Ko kuhinja zažura Danes ti poročava s kuhinjskega afterpartija, saj je slastni DJ Lešnik včeraj v diskoteko Griz-Griz privabil množico malih muffinčkov. 24 divjih mini žurerjev (ali 12 velikih) je v eni noči...
Cvetačni nagci
Zelenjavni nudisti se sončijo Vsako leto ob približno istem času nastopi dan, ko topli sončni žarki na lokalno kuhinjsko plažo privabijo prav posebno gručo okusnežev. To so cvetačni nagci, katerih ni sram golote,...
Strjenke z grškim jogurtom in malinami
Nastanek sladkih vrhov Strjeno Malinsko gorovje je svetovno znana turistična in kulinarična destinacija. Sladka pobočja letno premaguje na desettisoče planincev, željnih nizkokaloričnih vzponov. Malokdo pa se poglobi v sam nastanek tega naravnega čudesa....
Mandljevi kukiji brez moke
Krdelo okusnežev Pred teboj je zapuščina generala Mandlja. Pod njegovo taktirko je zrasel rod novih piškotov, ki so se znebili odvečnih ogljikovih hidratov in se povsem poslovili od moke. Pravzaprav so tako močno...
Pirini rezanci z divjim dimljenim lososom
Ko se ga losos zadimi… Lososi so svetu že tako ali tako znani kot malo premaknjeni, ko rinejo proti toku reke. Prav nič pa njihovemu slovesu ne pomaga, da okajeni skupaj z zloglasnimi...
Zdravi muffini za zajtrk
Dobro jutro, dober tek! Ko zjutraj vstaneš in si oči pomaneš, se umiješ in oblečeš ter na hitro vase nekaj zmečeš. Ta na hitro vkup vržena rima dobro popiše marsikatero jutro. Poskrbeti pa...
Sočne piščančje prsi s koromačevim pirejem
Hitro in zaokroženo kosilce Vsi poznamo recepturo običajnega dne: iz službe/šole prideš domov, kjer te čakajo lačna usta partnerja/dekleta/otrok/cimrov ali celo neznancev, ki jih je nekdo od naštetih privlekel s sabo. Lahko pa...
Bulgurota
Bulgur z zelenjavo Rižota je dodobra zasidrana jed v skorajda vsakem gospodinjstvu. Kako dobro se pa rižu zoperstavi orientalski nasprotnik – bulgur? V štiri krožnike bulgurote spada: 2 kavni skodelici bulgurja 2 kumari...
Limonine tortice
Mali sladko-kisli nasmeški Naslednja sladica v repertoarju nizkokaloričnih grižljajev je limonina tortica. Dvoplastna temno-svetla, hrustljavo-kremna in sladko-kisla sladica te bo očarala s svojimi kontrasti. 10 zvrnjenih tortic vsebuje: 100 ml kondenziranega mleka 175...
Hrustljavi kokosovi gamberi
Zasneženi gamberi, pečeni v pečici Zunaj je novozapadli sneg pobelil sosednji breg, v kuhinji pa je naribani kokos iz obeh polovic pobelil repke kozic. Poln kokosov oreh hrustljavih repkov kozic vsebuje: 500 g...
Shirataki rezanci z jajcem in zelenjavo
Končno so legendarni japonski rezanci na tvojem jedilniku! Z daljnega vzhoda je pri tebi na obisku gospod Shirataki-san, da strese svoje rezance v skledo in ti s tem polepša dan. Za 3 porcije...
Kvinojina pica
Prijazna alternativa italijanski klasiki Da si lahko ogledaš pričujoči recept, sta zaslužna italijan Luigi in njegov brezmejni pogum. Uprl se je zloglasnemu picopekarskemu cehu, ki nadvse ceni tradicijo, vsako spremembo na sveti pici...
Peresno lahko pecivo z grškim jogurtom
Nizkokalorična slaščica, kateri se še Zevs ne bi mogel upreti Malo znani grški bog slaščic, Zukros, je zaslužen za vse sladke dobrote, kar jih poznamo. V največji ponos so mu bili trije sinovi:...
Višnjev smoothie
Ko se kislost limone in sladkoba višenj borita za prevlado nad brbončicami Pričujoči sladki sadni zmešanček je tako dober, da je njegov špinačni prijatelj ves zelen od zavisti. Sladko kisel napitek hitro ublaži...
Solata s kuskusom in skuto
Zelo hitra, okusna in hranilna solata Današnja solata je izvrstna malica, saj te napolni z energijo, hkrati pa ne nasiti preveč, tako da se lahko veselo vrneš k delu/pouku, brez pomalične kome. Za...
Špinačni smoothie
Zeleni vir zdravja Današnji magični napitek te bo zagotovo napolnil z energijo, hkrati pa dokazal, da špinača ne sodi le k pire krompirju. Dobra dva kozarca zelenega napitka vsebujeta: šopek špinače 2 pomaranči...
